Les bienfaits de la nature
Notre mode de vie actuel nous a éloigné de la nature et par conséquent des bienfaits qu’elle offre au corps, à la vie. Journées sédentaires, enfermés toute la journée, accrochés à nos écrans… Inutile de sentir la culpabilité monter, ce n’est pas ce que je cherche à vous offrir dans cet article. Au contraire, le but est de « tamponner » ce mode de vie en ajoutant de la nature et pour vous convaincre d’ajouter du « temps en nature »
Le but de cet article et de vous expliquer pourquoi il est important de se (re)connecter à la nature pour retrouver un équilibre (essentiel) pour le corps et l’esprit.
Ainsi, nous verrons comment la nature agit sur le corps, l’esprit, et la santé globale.
- Le lien naturel entre l’humain et la nature
- L’humain a toujours vécu en contact étroit avec son environnement : Nos ancêtres, les chasseurs cueilleurs, vivaient en parfaite harmonie avec la nature. Il étaient toujours exposés à la lumière du jour, respiraient un air plus pur, étaient en mouvement et leur système immunitaire plus exposés aux contraintes externes qu’offraient la nature.
- Biophilie : Le mot biophilie vient du grec bio (la vie) et philia (l’amour). Il signifie littéralement « l’amour de la vie et du vivant ». C’est une théorie développée par le biologiste américain Edward O. Wilson dans les années 1980. Il propose que l’être humain possède un besoin inné de se connecter à la nature, aux autres formes de vie et à son environnement naturel. Autrement dit, cette attirance pour la nature fait partie de notre biologie profonde.
Selon la biophilie : Notre bien-être physique et psychologique dépend de notre lien avec le vivant. Quand on vit coupé de la nature (ville, écrans, béton…), on ressent souvent du stress, de la fatigue, de la perte de sens. En revanche, le contact avec la nature (plantes, animaux, paysages, éléments naturels) réveille un sentiment de calme, d’harmonie et d’appartenance. - Ce que provoque la déconnexion : La déconnexion avec la nature provoque de nombreux troubles sur le corps humains (stress, anxiété, troubles du sommeil…). Ces troubles, s’ils sont continue et durent dans le temps sont sujet à amener à des pathologies plus lourdes liées au métabolisme (notamment).
- Retour à la nature = retour à soi. N’avez vous jamais ressenti un bien être profond après une randonnée en pleine forêt ? N’avez vous jamais vécu ces pensées qui s’organisent et qui sortent de votre esprit lorsque vous marchez en pleine nature ? Ben Mazué en parle si bien dans sa chanson « je marche ». Je vous invite à l’écouter.
2. Les bienfaits physiques du contact avec la nature
- Réduction du stress et de la tension artérielle.
- Renforcement du système immunitaire (effet des phytoncides émis par les arbres).
- Amélioration du sommeil et de la vitalité.
- Stimulation de l’activité physique naturelle (marche, randonnée, jardinage).
- Meilleure oxygénation et respiration plus consciente.
3. Les effets psychologiques et émotionnels
- La nature apaise le mental, réduit le stress et l’anxiété : La nature apaise le mental, réduit le stress et l’anxiété grâce à ses effets physiologiques et sensoriels. Le simple fait d’observer un paysage naturel ou d’écouter le chant des oiseaux abaisse le rythme cardiaque et diminue la production de cortisol, l’hormone du stress. Les sons, les couleurs et les odeurs naturelles stimulent le système parasympathique, celui du calme et de la récupération.
- C’est une véritable respiration pour l’esprit : La nature apaise le mental, réduit le stress et l’anxiété. Elle ralentit notre rythme intérieur et réveille une sensation d’équilibre. C’est une véritable respiration pour l’esprit.
4. Une médecine douce gratuite et accessible
Pas besoin d’aller dans la forêt forcément pour en profiter, vous pouvez très bien vous rendre dans le parc de votre ville ou profiter d’un balcon végétalisé.
Il existe des idées faciles à appliquer au quotidien pour en profiter :
- Marcher pieds nus (earthing)
- Jardiner (même en intérieur)
- Observer le lever ou le coucher du soleil par la fenêtre ou dehors ( contemplation). Ou même un arbre, les oiseaux…
- Écouter les sons naturels
- Utiliser les plantes en naturopathie (infusions, huiles essentielles…)
5. Retrouver un rythme naturel
Notre organisme est réglé par un rythme appelé « circadien« . Il s’agit de notre horloge interne. Pour la respecter il suffit de suivre quelques règles :
- S’exposer à la lumière du soleil dés le lever du jour
- Baisser l’intensité des lumières artificielles en fin de journée
- Supprimer les écrans en fin de journée
- Manger de saison
- Se reposer lorsque l’automne et l’hiver s’installe
- Se mettre plus en mouvement au moment du printemps
Pour conclure, je vous invite à passer le plus possible du temps en extérieur, de marcher, de vous poser dans un parc, dans votre cour si vous le pouvez. Même un peu, rien n’est perdu, tout est à prendre !
